Ko te takai he tikanga mokowhiti i mahia i roto i nga whare ataahua e ai ki tetahi kaupapa whakaheke taumaha. Mo te tukanga, ka whakamahia he hanganga, ko te mahi e whai ana ki te whakakaha i te kiri, ki te wehe ranei i nga ngako. I etahi wa 10 nga waahi ka nui ki te whakakore i te raruraru. Koinei te take e tino paingia ana te takai tinana mo te whakaheke taumaha i te kainga i runga i te huarahi ki te whakatutuki i nga waahanga pai. Ko nga korero a nga taote e pa ana ki te tino kino o te mahi i a koe ake i te kainga. Na, me te whai hua, ko nga takai tinana mo te whakaheke taumaha ka pa ki te hauora.
Ko te maimoatanga wera o te tinana ka piki ake te pehanga toto, a ko te whakamahi i te kiriata piri me te ranunga he ka whakapataritari i nga wera. Heoi ano he pai te takai mo te ngaro o te taumaha, te whakakore i te cellulite, te whakakore i te ngako nui i roto i nga waahi raruraru, te whakakaha i te kiri i muri i te mate taimaha. I tua atu i roto i te tuhinga, ka whakaarohia nga maataapono me nga tohutao me pehea te mahi i nga tikanga i a koe i te kainga kaore he kino ki te hauora.
Ko te kaupapa o te takai mo te mate taimaha
Ko te tikanga ka whakahekehia ki te kaupapa o te whakamaaramatanga mamaoa ka puta i roto i te kaukau, sauna ranei. E mohiotia ana i raro i te awe o te wera, ka piki nga pores o nga wahanga katoa o te tinana o te tangata, ka puta mai he paitini me te nui o te wai. I te whakakotahitanga me te pai ake o te tohanga toto, ka puta te ngako.
He rite tonu te painga o nga takai, engari ki runga i tetahi waahi he raru mo te tangata. I te nuinga o te wa ka uru te puku, te huha, te papa, he iti noa nga ringa.
Ko tenei takai whai hua o te tinana e awhina ana ki te whakatika i te ahua ma te whakakore i te ngako nui i te waahi "pakeke-ki-tae". Ko te tango i te nui o te wai, te paitini me te ngako ka whai hua ki te whakakaha i te kiri, ka piki ake te tangi. Ka puta tenei na te pai ake o te tohanga toto, e awhina ana ki te whakakii i nga pūtau o te epidermis me nga huaora whai hua me nga waahanga tohu.
Nga painga o te takai tinana mo te mate taimaha
He mea ngawari ki te mahi i te mahi i te kainga, ko te mea nui ko te tu i te huarahi o te takai e whakamahia ana kia taea ai te tino pai me te whai hua roa.
Ko nga painga matua ko:
- te mamae kore - ahakoa te takai i a koe ano kaore e puta te mamae me te pouri;
- te kaha ki te mahi i nga tikanga mo te ngaro o te taumaha i te kainga i nga wa watea;
- ehara i te mea he utu nui mo te ngaro o te taumaha, na te mea ka whakamahia nga kai ngawari mo te hanga i te ahua o nga kai kai me nga taapiri matū;
- ka whakaaetia ki te whakamahi i te kiriata piri noa, e whakakore ana i te hiahia ki te whakapau wa me te moni ki te hoko kiriata waiariki utu nui;
- i te wa e pa ana ki te hanganga, ka taea e koe te okioki.
Mo te hua tino whai hua, he mea nui ki te whakahaere tika i te tikanga takai mate taimaha. I konei, ka tohua he hanganga pai mo te rongoa i nga waahi raru (te nuinga o te kopu me nga huha), ka akohia te awhiowhio tika, ka mau tonu te wa kua whakaritea mo te waahi ki nga waahanga whakauru.
He iti mo nga contraindications o te takai tinana
Ka whakamahia nga takai ehara i te mea ka ngaro noa te taumaha. Ae, ko nga tohu matua ko te ngako o te tinana. Engari ka whakamahia ano nga tikanga i te aroaro o:
- nga tohu totoro i muri i te whanautanga;
- kiri kiri;
- cellulite;
- nga raina tau me nga kita.
Ahakoa te whanui o te paanga, ko te maimoatanga wera he contraindications:
- Te aroaro o nga mate cardiovascular - kia mohio koe ka taea e koe te toro ki nga pati me nga sauna i runga i te kaupapa. I te nuinga o nga wa, ahakoa he takai whakaitiiti waewae tino whai hua ka whakapataritari i te whakawhanaketanga o nga uaua varicose, mena he raru i te tuatahi ki nga oko i te ahua o nga pakitara angiangi.
- Nga uaua varicose - ahakoa nga uaua pungawerewere me aukati i te mahi, na te mea koinei te waahi tuatahi o te mate kua whakaatuhia.
- Nga pukupuku i roto i te tinana - he kino ki nga whekau o roto, nga uaua, nga wheua ka waiho hei aukati i te takai ahakoa he waahi "haumaru". Ko te piki haere o te tohanga toto ka puta te tipu me te mamae.
- He mate whakawhanau kua ora tata nei ranei - ko te whakamaaramatanga o te waiariki mo te paheketanga o te taumaha ka whakapataritari i te kino.
- Te aroaro o nga mate kiri i roto i te ahua o te eczema, te rashes ranei - ko te hanganga e whakamahia ana ka piki ake te waahi kua pa, ka paheke ranei te ahua o te waa.
- Te mate toto - pera i te korero i mua ake nei, ka piki te rere o te toto me te pikinga o te toto.
I mua i te whakamahi i nga takai ki te kainga, me korero koe ki to taakuta mena kua kitea e koe nga mate, kua whakamatauhia ranei e koe.
Raupapa takai
Inaianei me whakaaro koe me pehea te hanga takai mo te mate taumaha me te kiriata piri, na te mea ko tenei rauemi e whakamahia ana e awhina ana ki te penapena moni me te whakatutuki i te hua pai i roto i te wa poto. I konei ka mahia nga mahi e whai ake nei:
- Tuatahi me kaukau koe ki te whakangawari, whakatuwhera i nga pores i runga i te puku me nga huha, ka horoi. I konei ka nui ki te kaukau ma te whakamahi i te kirikiri kua oti te hanga i te kainga, kua rite ranei e pai ana ki to momo kiri. Horoi ata ki te tauera, whakamakuku i nga wahi maku katoa - kaua e mirimiri.
- Ko te hanganga kua oti te whakarite ka whakamahia ki te mata o te kopu, te huha, te papa, te huha - me maimoatanga noa nga waahi raruraru.
- Ko te kopu me nga huha kua oti te rongoa ka takai ki te kiriata mai i raro ki runga kia kore ai e pakaru te hanganga.
- Ka mau i nga kakahu mahana - ka hipoki i o ratou hope me te kopu, ka haere ki raro i te paraikete waiariki (ka taea e koe i raro i te paraikete auau).
- Ko te wa whakamohiotanga o te hanganga ka whakawhirinaki ki nga waahanga whakauru - ko te tikanga i roto i nga tohutao, i nga hua kua oti ranei e tohu ana i te wa morahi e whakaaetia ana.
- I te mutunga o te wa takai i whakaritea, ka horoia te ranunga ki roto i te kaukau, ka pania nga waahi rongoa ki te kirīmi makuku me te paanga anti-cellulite.
I mua i te tono i te hua kua oti, he mea tika kia ata tirotirohia te hanganga kia kore ai e whakakorehia nga paanga o nga waahanga kei reira he mate mate. Me whakakore ano koe i nga tohutao e whakamahi ana i te whakauru e pa ana ki a koe.
Nga tohutao tahu ngako mo nga tikanga
Ko te tino rongonui ko nga pūhui e whai hua ana ki te tahu ngako. Ka taea e koe te whakamahi hei rongoa i nga waahi raruraru - te puku me nga huha. I tua atu i te tango i te wai me te paitini, te tahu ngako, ka taea e te ranunga te awhina i te whakamakuku i nga waahi kua rongoa, me te whakanui ake i te kiri o te kiri.
uku
Ko nga takai paru, paru ranei te mea tino pai ki te whakaiti i te rahi o nga waahi raru o te ahua. He pai ki te mahi i nga wa katoa ka pa mai te taumaha o te taumaha - kua iti to patiti tino pai, kaore e tere te remu penei i te wiki kua hipa. Hei whakarite i te ranunga mo te mate taimaha, me hoko koe i te paru whakapaipai, i te paru ranei mai i te Moana Mate. Ka hokona i roto i nga rongoā, a i roto i nga toa motuhake ka taea e koe te hoko i tetahi hanganga kua rite mo te takai tinana.
Ko te hanga i tetahi taputapu mo te takai waiariki o tetahi waahi raru ka puta i roto i te raupapa e whai ake nei:
- I roto i te hanganga maroke o 2 tbsp. l. me tapiri he wai mahana kia rite ai te ranunga ki te toothpaste noa.
- Hei whakapai ake i te painga, hei whakakore atu ranei i te cellulite, ka tūtohu kia taapirihia te 3-4 pata o te hinu hinu nui o nga hua citrus - karaka, karepe, anise ranei, rosemary.
- Ka whakamahia nga kai kua rite ki te kiri o nga waahi raruraru - te puku, te huha, te papa, ka hipoki ki te kiriata i roto i nga paparanga maha.
Ko te ranunga o te paru, te paru ranei mo te mate taimaha ka taea te tu atu i te 60 meneti. I te mutunga o te wa i whakaritea mo te takai, ka horoia nga waahi ki te wai mahana.
Kokao
Ma te whakamahi i te koko mo te tunu, ka kitea i roto i nga kaainga katoa, ka awhina i te ngako i roto i nga waahi raruraru mo nga wahanga 8-10, ka taea te tukurua kia kaua e neke atu i te 2-3 nga wa i te wiki. Ko te hanga o te ranunga mo te mate taimaha ka puta i te raupapa e whai ake nei:
- 2 tbsp. l. ka konatunatua te whakauru matua ki te 1 tbsp. l. te hinu oriwa ka miria kia maeneene.
- Ko te papatipu kua oti te whakamahana i roto i te pati wai, te aukati i te hanganga mai i te kohua.
- Tatari kia whakamatao ki te pāmahana tinana.
- Hoatu ki nga waahi raruraru - te puku, te huha, te papa, te huha, takai ki te kiriata piri, pupuri i raro i nga uhi mo te 40-60 meneti.
Ko nga waahi rongoa me rongoa ki tetahi kaihoko anti-cellulite i muri i te mahi takai - na, ka tere ake te mahi o te ngaro o te taumaha.
winika
Ko nga korero mo te hunga ka ngaro te taumaha e kii ana ko te takai tino whai hua mo te ngaro o te taumaha i runga i te kopu me nga taha ko te whakamahi winika. Ko tana painga ka awhina ki te "whakahou" i te kiri na te hua whakaora - te tango i nga pūtau koroke tawhito.
Mo te tunu kai, me mahi koe:
- Whakamahia te tepu, te aporo cider winika ranei mo te mahi.
- Waimeha i te whakauru matua i roto i te wai mahana kohuatia i roto i te ōwehenga o te 1/2.
- Tangohia he papanga miro ka ruku ki roto i te hanganga whakaitiiti.
- Takahia nga waahi raruraru ki te kakahu makuku ka hipoki ki te kiriata i roto i te 3-4 awhiowhio.
- Noho i raro i nga uhi mo te iti rawa 30 meneti.
Ko te ranunga winika ka tere ake te mahi tahu ngako ma te tango tere i te wai taikaha i te tinana. Na te painga o te ranunga takai, ka kitea te paanga i muri i nga tikanga 4-5 - kua tino heke te rahi o nga waahi rongoa. Me ata whakahaere nga takai winika, na te mea ka wera me te wera tenei whakauru. I te nuinga o nga wa, ka puta te winika i te ponana, i etahi atu mate mate mate. Na reira, ki te puta te pouri, me horoi wawe koe i nga toenga o te ranunga.
Nga tohutao takai tinana whakauu me te makuku
Ko nga huarahi e whakaatuhia ana hei whakaiti i nga pukapuka ehara i te mea anake. He maha nga tohutaka takai e aro nui ana ki te whakamau i te kiri me te makuku.
Honi mo te whakamau
Ko te ranunga whai hua mo te whakapakeke i te kiri me te whakaraerae ko te hanganga honi, ka whakatairanga hoki i te mate taimaha. I konei, 2 tbsp he nui mo te tukanga. l. kawe mai te mea tino reka anake ki te ahua wai ma te whakamahi i te pati wai. I roto i te ahua mahana, ka whakamahia te ranunga takai i roto i te paparanga angiangi ki nga waahi raruraru. Ka mau te hanganga i raro i te paraikete mo te 40-50 meneti.
Hei whakapai ake i te painga o te takai, ka taea e koe te taapiri i etahi pata o te hinu nui citrus ki te honi - ka awhina tenei i te ngaro o te taumaha. Ka whai hua te tahu ngako ma te taapiri i etahi pata o te karaka hou, te wai rēmana ranei.
Te tiakarete whakamakuku
Mena he maroke te kiri, ka timata nga kita ki runga (ae, ka tupu ano tenei), he tohu totoro, me whakamahi koe i te ranunga whakamakuku me te whakamakuku mo te takai. Ko te whakarite o te hanganga kaore e nui te wa - he paera tiakarete me te nui o nga pini kokonati me rewa i roto i te pati wai ka tono ki nga waahi raruraru. Ka takai ki te kiriata piri, ka haere ki raro i nga uhi mo te 40 meneti. Ko te auau o te takai kaua e neke atu i te 2-3 wa ia wiki (he pai ia 2 ra).
Ka whai hua nga takai ki te whakakore i te taumahatanga me te whakakotahitanga me te kai tika me te korikori tinana - mena ka whakamahia e koe mo te whakaheke taumaha. Ki te kore, ka taea e koe te pupuri i nga ahua pai, te aukati i te hanganga o te cellulite, nga kita, nga tohu totoro.
He mea tika ano hoki ki te wehewehe i waenga i te takai makariri me te wera, ka haere tahi me te whakamahana i te ranunga i roto i te pati wai. Ko nga tikanga makariri ka awhina i te whakaiti i nga pores me te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto, he pai te whai hua ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua varicose me te whaanui o te kiri. Ko nga tikanga wera ka whakaoho i te whakatuwheratanga o nga pores me te tango i nga paitini, te nui o te wai, e whai hua ana mo te mate taimaha.
Ko te whakamahi tika i nga takai e whakatairanga ana i te mate taimaha, ka taea e koe te tere me te whai hua ki te whakakore i te taumaha i roto i nga waahi raruraru "kaore e tango" i te kai, i nga mahi hakinakina ranei. Mo te mate taimaha nui i roto i te ahua o te mate nui o te nui o te taumaha, i te taha o te kai, ka awhina nga takai ki te pupuri i te kiri kia pai te ahua - he mea tika tenei me te mate taimaha tere.